PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata WAGA CIAŁA: 70 DIETA: Tak CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak przed treningiem 20g Xpand 8g bcaa po treningu 40g carbo 5g kreatyny 8g bcaa 30g system protein DNT rano 5 g kreatyny bcaa - zależnie od wykonywanych czynności CEL: Masa W treningu pleców nie ma MC, ponieważ nie wiem [...]
Test : Nie sponsorowany - siłowy 50 Dni Urodzony : 10.09.1987 Staż treningowy : Ponad 4 lata Cel : Poprawienie wyników siłowych oraz wyników na sprzęcie strong man Ostatnie suple w ciągu 6 miesięcy : witaminy, omega 3, Cykl HDT (Micronized Creatine, Solid gains, 5 plus 1 Whey Protein) Wyniki siłowe : Wyciskanie leżąc : 105kg Martwy Ciąg : [...]
Cześć Chciałbym zacząć prowadzić bloga w tym dziale, w powodu podobnych upodoban jak większość tutaj piszących. Przez lata ćwiczeń na siłowni zainteresowałem się tez innymi sportami. Udali mi się przebiec półmaraton oraz przejechać na rowerze 80km... Moim celem na ten rok jest przebiegniecue maratonu. Oczywiście cały czas cwicze na siłowni. Więcej [...]
Hej, piszę z prośbą o pomoc. Mam 22 lata, 155cm wzrostu, 58 kg wagi, z analizy składu ciała niby ok. 22-24%bf. Za mną tyle prób odchudzania, że szkoda gadać. :D Najgorsze że nie umiem sobie ustalić tego zapotrzebowania… niby wage trzeba obserwować, ale to nie zawsze wyznacznik.. od 1 kwietnia na redukcje ustaliłam 1700 - b 120, t 50, w190 , [...]
[...] zebow, ale to dopiero tydz po zajsciu mu sie stalo, wiec moglo co innego byc tego przyczyna) moje pytania to: - co moze mi za to grozic - czy skoro tyle czasu minelo i nic nie dostalem, to mogli np sprawe umozyc, bo 1 na 1 bylo - sami zadawacje pyt bo moze cos pominalem i moze wazne, a moze nie 3 lata trenuje Kick Boxing za odp wielkie dzieki
[...] Parę lat temu bardzo schudłem. Z około 90 zjechałem do 67. Przez długi okres utrzymywałem deficyt kalorii, węglowodanów było tyle, co nic. Głupota kompletna. Dwa lata temu wróciłem do jako takiej formy (obecnie 91kg), libido i cała reszta nie wróciła już do stanu sprzed akcji ze zrzucaniem kilogramów. Jakiś czas temu próbowałem na [...]
[...] jest niekorzystne zjawisko wskazujące na skrajne przeciążenie i nie należy do niego dopuszczać, czy też to normalne zachowanie (zwłaszcza dla początkujących) i "niech sobie lata, skoro lubi"? :) - jakie objawy traktować jako negatywne lub niepokojące i tym samym zmniejszyć intensywność treningu czy nawet skontaktować się z lekarzem? Przeciążenia [...]
Cześć mam na imię Tomek,( wiek 16lat, waga 56 kg, wzrost 176, na klatkę wyciskam 70kg) trzy lata temu postanowiłem się związać ze sportem dokładniej z lekkoatletyka. Trenowałem ciężko i wytrwale biegi krótkodystansowe, trening siłowy nie był mi obcy. Cztery miesiące temu skończyłem z bieganiem, postanowiłem zmienić coś więcej w mojej budowie. [...]
[...] danymi i poniżej plan jaki ułożyłem: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 28 lat WZROST: 175 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~75 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 37 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 58 cm OBWÓD [...]
[...] wszystko w mojim wieku niepowinienem jej miec przepisal mi tabletki na dwa miech do lykania "Betalock ZOK 50" pol tabletki dziennie ktore powoduja ze serce nie bedzie mi kolatac. Jednak zakazal mi chodzenia na silownie i powiedzial ze moge biegac i plywac i tak tez robie. Kolatania mam rzadsze i mniejsze a bole zniknely biegam i plywam raz w [...]
[...] - Kuźnia Centrum Atletyki Zachęcamy do odwiedzenia fanpage -> tutaj Ostatnim razem, gdy się spotkaliśmy frekwencja była bardzo wysoka, szybko minęły nam te 2 lata przez te covidowe historie...bardzo miło będzie mi Was wszystkich ponownie zobaczyć na żywo! https://i.imgur.com/Uq2etiH.jpg https://i.imgur.com/Rq31Pp4.jpg W tym dniu [...]
[...] z panem prezydentem. Nie było w tym ani krztyny prawdy. - W takich chwilach można poczuć się mocno rozgoryczonym. - Bardzo pomogła mi żona, przyjaciele, których przez te lata pracy zdobyłem. Spotykałem się z wieloma wyrazami sympatii. Na przykład pokazując się na imprezach, które prowadziłem, bo zostałem z etatem dającym tysiąc złotych [...]
[...] mnie naprowadzic . Potem duzo czytalem zrozumialem ile bledow popelnialem . I tak czas lecial coraz wiecej sie uczylem , bardzo duzo testowalem na sobie . i tak minely 2 lata i 8 miesiecy od kiedy trenuje . Koniec juz tych zalow }:-( No to lecimy na chwile obecna przygotowuje sie do swoich Pierwszych zawodow jeszcze nie wiem jakie to beda [...]
Witam Staż na siłowni 4 miesiące. 23 lata, 180cm, 64kg wagi. Mam dostęp do podstawowych sprzętów czyli: sztanga,sztangielki,sztanga łamana, ławka i modlitewnik. Jestem w tej chwili na Diecie 3200kcal. Cel to głównie na chwile obecną masa, potem rzeźba, ale to dość odległy temat. Mój problem to praca na dwie zmiany. Jeden tydzień 6-14, drugi 14-22. [...]
[...] 1,6g/1kmc i czułem pozytywną zmianę z trawieniem to samo będąc na ketozie miałem bardzo mało białka i również bardzo poprawiły mi się chwile w toalecie :) Prośba.. prosiłbym nie odbiegac od tematu i skupić się typowo nad pytanie a nie co robię/zrobiłem źle ponieważ przez lata nauczyłem się, że jest wiele osób i wiele teorii :) Pozdrawiam !
[...] odnosi sie to do dłużej trwającego nadmiaru czy niedoboru. Krótkotrwałe okresy nie robią organizmowi szkody. Daje sobie z nimi radę. Ale jeśli np. ktoś objada się przez całe lata mięsem, to niech się nie zdziwi, że dostaje np. niewiadomo skąd jakiejś egzemy albo artretyzmu, lub ma coś z nerkami. Gdy przez długi czas organizmowi brakuje białka [...]
Zwracam się z prośbą o ocenę planu Upper/Lower. Płeć : M Wiek : 26 Waga : 87 Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2-3 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : B 180/ T 190/ W 233 (3400 kcal) na planie obecnym, po zmianie B 180/ T 160/ W [...]
TEST- Byle do przodu siła z RynkowskiD - podsumowanie str. 18
